Witajcie. Przejde od razu do sedna. Jestem na okresie redukcji 5 miesiac. Wiem ze to dosc sporo ale jako nie doswiadczony myslałem ze bedzie spadac dosc szybko i ciagle w doł. Wczesniej przed tym okresem byłem na masie ale raczej pseudo. Wtedy jadłem 50% dobrego zarcia, ryze, kurczaki, schaby, makarony, twarogi itp a 50% to pizza ze sklepu [...]
Lepszym rozwiązaniem będzie po prostu jakiś FBW (czyli trening siłowy całego ciała możesz na początek sobie zrobić 3x w tygodniu), areo (czyli BodyPump etc) można dodać w momencie zastoju ;-) Jak nie ma czegoś (produkty etc), który używasz jest opcja "dodaj produkt własny" czy jakoś tak ;-) Wrzucasz na 100g jakie ma BTW (białko, tłuszcze, węgle) [...]
Siema. Dzisiaj off od treningu tak samo jak wczoraj. Dalej jestem chory i dzisiaj jeszcze gorzej niz wczoraj bo mi mowe odebrało. Po pracy śpie cały czas i pije herbatę z syropem od teściów. Wszystko przemoczone, przepocone wp***u. Za 5 dni trening z Krzyśkiem Piekarzem, oby puściło żebym mógł zrobić trening na maksa. Brzuch odpuścił, [...]
[...] trening w poniedzialek ale niestety inna pilna rzecz mnie zatrzymala. Udalo mi sie dzisiaj zrobic trening ale bylo ciezko i musialem sie bardzo spieszyc, calosc zajela mi jakies 50 minut. Troche sie zawiodlem na wycisku bo myslalem, ze te 4 ruchy wykonam ale poszly 3. Jak wszystko sie uda to moze zrobie jeszcze jeden trening w tym tygodniu.
Flower duet dokładnie!!! też mam takie napady, po których puchne i wyglądam jak po walce! To jest okropne i wszystko dookola obsmarkane:/ Bylam dzis u laryngologa, postanowilam sprobowac cos z tym zrobic. Bede miec badanie endoskopowe(kamerka w nosie) moze tomografie, i najpierw leczenie azotanem srebra, jak nie to lekarz mowil ze zastosuje prądy [...]
będzie bez zrzutów misek bo mnie znudziły |-) musicie mi uwierzyć na słowo, że trzymam ładnie dietę Suplementacja częściowo poprzychodziły moje specyfiki, więc wypada napisać jak to będzie wyglądać. Pozwolę sobie nie podawać dawek, bo moga budzić kontrowersje, a wiem z doświadczenia, że są dla mnie odpowiednie. Przedewszystkim B-complex. Ciężko [...]
nie licza sie juz tak recenzje jak kiedys, ze robilo sie film dla filmu, teraz jak chca zrobic sequel czy prequel to kasa musi sie zgadzac w box office i musza sporo zarobic na filmie i moze wtedy zastanowia sie na nowa czescia. cale hollywood jest juz tak zj**ane, wszystkie filmy ktore wychodza sa praktycznie takie same :-D perelek w roku masz [...]
[...] i czy da się spalanie tłuszczu połączyć z budowaniem masy, czy pozostaje jedynie redukcja albo masa? Z góry dzięki za informacje i sorry za taką rozpiskę, ale chciałem jak najdokładniej ująć wszystko, żebyście mieli przejrzysty podgląd w sytuację. Poniżej podaję jeszcze jak wygląda zazwyczaj mój „trening” (zdaję sobie sprawę, że dla wielu z [...]
No wlasnie buraki sa cudne, salatki, surowki, cieple, w zupie, ciasto mozna zrobic. Teapot, napisze jak wroce do hotelu. Prosta sprawa. Poki co w poczekalni u chirurga i bedziemy wiercic. Wiedzac, ze po zabiegu to papka do jedzenia bedzie, zjadlam na obiad: chleb ze smalcem, talerz surowek i sandacza z ziemniakami. Do tego szklanka soku z burakow [...]
[...] zejscie na tydz z towaru pozwoli ci zrobic kolejny progres gdzie prop to w organizmie tyle siedzi, totalny bullshit. druga opcja to nie wydaje sie zeby byla tez warta uwagi bynajmniej dla mnie ale napewno lepiej podziala niz pierwsza. jak mozna zjesc na tydz z towaru gdzie lecisz dlugie estry?? co to mialby niby zmienic, nic. Nic dodac nic ujac
No i właśnie to mnie zastanawia bo w opisie rezonansu odcinka biodrowo-krzyżowego było kilka rzeczy a lekarze mówią, że to normalne, że u każdego się znajdzie coś nawet jak się zdrowego teoretycznie podda badaniu to coś tam wyjdzie bo nikt nie jest doskonały ani symetryczny. Dokładnie dlatego ' leczy się pacjenta a nie zdjęcie' które oczywiście [...]
[...] błonnik pokarmowy mogą korzystnie wpłynąć na stan mikrobioty jelitowej. Należy także włączyć do diety produkty zasobne w cenne kwasy tłuszczowe omega 3 (ALA, DHA & EPA) jak nasiona chia, siemię lniane, orzechy włoskie, owoce morza, tłuste ryby.. poza tym warto wybierać dobrej jakości węglowodany, mięsa i.t.d no i zero przetworzonego syfu. [...]
napewno zejscie na tydz z towaru pozwoli ci zrobic kolejny progres gdzie prop to w organizmie tyle siedzi, totalny bullshit. druga opcja to nie wydaje sie zeby byla tez warta uwagi bynajmniej dla mnie ale napewno lepiej podziala niz pierwsza. jak mozna zjesc na tydz z towaru gdzie lecisz dlugie estry?? co to mialby niby zmienic, nic.
Jak widać na redukcji nie miałem zwyczajnie co ze sobą zrobić i się kopciło. Teraz trochę kusi bo żołądek rozepchany, ale pyerdole. Cygaretę kupię do piwa w sobotę i styka %-)
gipsy - kazdy ktoremu perlman przypadl do gustu by chcial, no ale jak sam piszesz, kasa musi sie zgadzac a ron juz swoje lata ma, pewnie chca zrobic cos jak ze spidermanem, zobaczymy co to bedzie :-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 20/07/2017 13:59:09
Witam wszystkich,jak w zlym dziale pisze to prosze o przeniesienie, aktualnie mam taki problem, od poniedzialku bede musial cwiczyc po godzinie 22:00. i tutaj pytanie,jak rozlozyc posilki, dieta jest tylko chodzi mi o to jak zrobic z posilkami, w ciagu dnia, i czy jesc po treningu ?, ostatni posilek mialem zawsze tunczyk/twarog,czy ten posilek [...]
Ashwagandha i Rhodiola Rosea. Zdecydowanie działają i mówię to jako sceptyk supli. U mnie na lekkim deficycie i ciężkim treningu czuć mocno działanie - zayebisty sen i energia do treningu. ALE! Takie rzeczy są dobre tylko wtedy, kiedy masz pewność że inne rzeczy są dopięte czyli dieta i ewentualnie suplementy. Bo inaczej mogą zrobić więcej złego [...]
czułam się jak grubas. 8-O próbujesz siebie obrazić czy mnie ?? :)) ja nawet takiego treningu nie dam rady zrobić, więc bez takich mi tu porównań proszę. Jest dobrze ;-)
[...] Co do ustawienia nóg - to też element progresji na trx. Nogi proste, stopy razem to spore utrudnienie i choć wiem, że Ci to wyjdzie wizualnie to nie wszystko utrzymasz jak trzeba przez całą serię. Stopy szerzej - będzie ciut łatwiej i to możesz sobie spróbować (dopasuj skos ciała w stosunku do podłogi - na pewno nie niżej niż teraz). Twoje [...]
gienus12 - mass and strenght
